Come affrontare le sfide della vita: lavoro, studio, sport

Nella vita siamo messi alla prova continuamente e per raggiungere determinati obiettivi dobbiamo essere bravi a porci delle sfide per migliorare ed andare oltre.

Dai tempi in cui ero studente mi sono sempre chiesto come affrontare al meglio queste sfide?

Nel mio piccolo volevo capire quale fosse il mindset giusto per prepararmi agli esami che mi attendevano.

Un grande aiuto mi è venuto dal seguente proverbio inglese:

"Always hope for the best, but prepare for the worst".

"Spera sempre per il meglio ma preparati al peggio."

Nel tempo io l'ho rifrasato cosi:

"Preparati al peggio che il meglio viene da se."

Questa regola poi mi ha accompagnato nell'affrontare qualsiasi situazione nella vita.

Cosa significa prepararsi al peggio?

Immaginiamo di dover andare a fare una lunga escursione in alta montagna (o un'uscita in mare), la preparazione del materiale da portare con noi è fondamentale.

Le previsioni meteo in montagna sono molto aleatorie.

Nel prepararmi allora devo prevedere il peggio e portare tutta l'attrezzatura utile per condizioni meno propizie.

Anche nella preparazione fisica pre-escursione devo considerare delle difficoltà aggiuntive che in montagna potrebbero manifestarsi tali da rendere più dura l'ascesa (come in mare pagaiare controvento e controcorrente).

Quando ragioniamo sul "peggio" ci concentriamo SOLO sui fattori che non controlliamo, sui FATTORI ESTERNI.

In un colloquio o in un esame non possiamo controllare cosa passa per la mente di chi ci fa le domande.

Per prepararci al meglio dobbiamo ipotizzare che ci possa mettere in difficoltà, che possa chiederci quella cosa particolare a cui non pensavamo.

All'università questo è uno scenario classico, in particolare se si vuole ambire ad un punteggio alto.

Mi rendo conto che può sembrare un approccio pessimistico alle cose ma in realtà è un modo per hackerare la nostra motivazione.

Pensiamo di dover fare un combattimento di pugilato e non sappiamo nulla dell'avversario.

Se prevedi che esso sarà forte e determinato, ti allenerai sicuramente con maggiore intensità.

Sicuramente molto più alta rispetto allo scenario in cui non valuti l'avversario o, peggio, ti consideri superiore in partenza.

Se ti sei allenato duramente e poi il giorno del match scopri che l'altro combattente non è un granché allora in questo caso "il meglio è venuto da se" 🤪

Se vuoi di più devi dare di più ed il worst-case deve servirci per motivarci.

Attenzione a non esagerare e condizionarsi troppo, altrimenti si possono attivare le profezie negative autoavveranti.

Cosa sono le profezie autoavveranti?

E' una convinzione o un'aspettativa che influenza il comportamento di una persona in modo tale da farla avverare.

Per esempio, se penso che ad un esame andrò male la mia mente andrà a sabotare il mio impegno con il risultato che non sarò preparato abbastanza e farò avverare la profezia.

La profezia autoavverante è molto correlata con l'effetto Pigmalione.

Questo effetto però concerne come vediamo noi stessi e si attiva se non pensiamo di essere all'altezza di una determinata situazione o per mancanza di competenza o per mancanza di autostima.

I guerrieri spartani avevano il seguente motto: